Profilaktyka zdrowia po 50-tce
Badania kontrolne, codzienne nawyki i odżywianie opisane bez medycznego żargonu – tak, by dało się je wprowadzić od dziś.
Zdrowie · Emerytura · AI
Druga połowa życia może być najlepsza
Praktyczne poradniki dla osób po 50. i 60. roku życia. Bez presji i skomplikowanych słów — z konkretnymi wskazówkami dotyczącymi zdrowia, sprawności, aktywnej emerytury i nowych technologii.
Małe kroki. Realna zmiana.
Praktyczne rozwiązania, które możesz wprowadzać we własnym tempie.
Trzy filary marki
Wszystko, co publikujemy, mieści się w trzech obszarach. Zawsze konkretnie i do wprowadzenia od razu.
Aktywna emerytura
Ruch bezpieczny dla stawów, planowanie czasu, pasje i spokojne finanse – jak zaplanować kolejne lata z sensem.
AI bez tajemnic
Sztuczna inteligencja i sprawy online wytłumaczone krok po kroku, normalnym językiem i bezpiecznie.
Polecane poradniki
Praktyczne poradniki w czytelnym formacie PDF — do czytania na komputerze, tablecie, telefonie lub po wydrukowaniu.
Zdrowie po 50-tce – zanim pojawi się problem
E-book PDFProfilaktyka w praktyce: na co zwracać uwagę, jakie badania warto zaplanować i jak o siebie dbać na co dzień.
39,90 złZobacz szczegóły
15 minut do lepszej formy po 60-tce
E-book PDFKrótkie, bezpieczne dla stawów ćwiczenia do wykonywania we własnym tempie, bez sprzętu i w domu.
29,90 złZobacz szczegóły
Aktywna emerytura
E-book PDFJak zaplanować czas, pasje, bliskie relacje i budżet, by kolejne lata miały sens, radość i spokój.
39,90 złZobacz szczegóły
AI w codziennym życiu po 50-tce
E-book PDFDo czego naprawdę przydaje się sztuczna inteligencja w zwykłych, domowych sprawach i komunikacji online.
29,00 złZobacz szczegóły
Jak pisać dobre prompty dla AI
E-book PDFProste zasady formułowania pytań i poleceń, żeby szybciej otrzymywać przydatne, trafne odpowiedzi.
35,00 złZobacz szczegóły
Refluks, przełyk i arytmia
E-book PDFZrozumiałe wyjaśnienie objawów, pytań do lekarza oraz codziennych nawyków mogących pomóc w komforcie.
Cena do uzupełnieniaZobacz szczegóły
Profilaktyka zdrowia po 50-tce
7 filarów zdrowia po 50-tce
E-book PDFSiedem obszarów, które najbardziej wpływają na zdrowie i samopoczucie — z prostym planem działania.
29,00 złZobacz szczegóły
Jak nie dopuścić do otyłości – pakiet Zdrowa waga
E-book PDFKompletny pakiet o utrzymaniu prawidłowej wagi: nawyki, jadłospisy i praktyczne narzędzia do samokontroli.
59,00 złZobacz szczegóły
Jak uchronić dziecko przed otyłością
E-book PDFPoradnik dla rodziców i dziadków: codzienne wybory żywieniowe, ruch i rozmowy wspierające zdrowe nawyki.
49,00 złZobacz szczegóły
AI bez tajemnic
Jak prowadzić duży projekt z AI
E-book PDFKrok po kroku: planowanie, podział zadań i współpraca ze sztuczną inteligencją przy większych przedsięwzięciach.
29,90 złZobacz szczegóły
7 kroków do lepszego zdrowia i sprawności po 50-tce
Duża czcionka, konkretne ćwiczenia i lista badań do rozważenia w tym roku. Wysyłamy PDF na e-mail od razu po zapisie.
- Plan ruchu na 15 minut dziennie
- Lista badań kontrolnych po 50. roku życia
- Prosty jadłospis na cały tydzień
Dlaczego warto nam zaufać
Pisane z myślą o 50+
Treści przygotowujemy pod realne, codzienne sytuacje osób po 50. i 60. roku życia.
Prosty, ludzki język
Duża czcionka, krótkie akapity, żadnych skrótów i technicznego żargonu.
Oparte na wiarygodnych źródłach
Tematy zdrowotne opracowujemy na podstawie aktualnych publikacji, zaleceń instytucji medycznych i dostępnej literatury naukowej.
Praktyczne narzędzia
Checklisty, tabele, ćwiczenia i plany działania pomagające przełożyć wiedzę na codzienne decyzje.
O autorze
Jestem Adam Gibas, emerytowany inżynier i autor praktycznych poradników dla osób 50+. Porządkuję wiedzę o zdrowiu, sprawności, aktywnej emeryturze i nowych technologiach, a następnie przekładam ją na proste działania, checklisty i plany do wykorzystania w codziennym życiu. Nie jestem lekarzem — materiały zdrowotne mają charakter edukacyjny.
Nie jestem lekarzem. Materiały mają charakter edukacyjny.
Poznaj autora i markę